「我們都有身體，但恐怕不曾真正站在身體裡，以高度覺知『現身』」。
－ 李欣倫，作家。《呼吸寫作》推薦序
是不是因為要關注的臉書太多本、要呼喚的名字太多個、要記得的數字太多組......，我們好像時常「忘記」呼吸、也「沒空」關注自己的身體與內心......
直到每次感冒生重病。
過去當我不得不請假在家休息的時候，內心最先浮現的念頭，總是擔心工作的事情被耽擱。隨後，也會有些懊惱，因為當年度的特休假又少了一天。
直到躺在床上準備入睡的最後一刻，心也慢慢靜下來，這時才感覺到（似乎也只有在這個時刻）身體健康的重要。
但是，三十歲開始，有些不一樣了。
我指的並不是代謝開始下降、褲子越來越緊、於是只好把皮帶往後扣一格之類的這些狀態......而是對於自己身體與生命的關注程度。
即使沒有生病，平時在工作與生活中，也越來越感受到身體健康的重要。而且，不只是重要，是最重要的事。（至少，一定比滑臉書重要）
所以，除了開始關注呼吸、多喝水、注意飲食習慣......，閱讀的書籍主題，也從工作上所需的知識與技能，延伸到自己身體的管理，與心靈的探索。
因此，今年初才有機會接觸到了《慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣》這本好書。
此書從六大方面提出養生之道，幫助我們重建正確觀念，並打造簡單但重要的好習慣（你我都做得到），藉此保持活力，可以老得慢、老得更好。
想知道哪六方面？繼續往下閱讀。
先說是養「生」，不只是養「身」。除了「身體」，「心智」也決定了我們的生命歷程。畢竟，人的認知與情緒影響了生命裡分分鐘的選擇，也決定了我們健康與否的結果。
因此，要養生，先從認知出發。
在我過去的認知，養生之道不外乎三方面的關注、管理與實踐：
休息（我擺第一）、
運動（我一直淪陷......）、
飲食。
而這本書則提出了六個方面，依序為：
運動（作者擺第一）、
飲食、
睡眠、
防病、
生活、
情緒。
與自己原有的認知方面對照，這本書除了幫助我對前三者（休息、運動、飲食）加強已知並更新未知，也開啟了我對後三者（防病、生活、情緒）的知識與常識。
本書相當好閱讀，有興趣的朋友可依序瀏覽、對比自己的觀念及做法。
此外，建議可根據自己目前生活狀態及有興趣的部分，直接跳讀。
以下將按照本書論述的順序，依序筆記六大方面的重點，當作自己養生之道的提醒筆記，也希望對大家有幫助。
畢竟，在追求豐富心智與人生閱歷的路上，沒有健康運作的身體，就成了一台開不了機的超級電腦，那將是人生最大的遺憾。
也唯有健康的身體，能讓我們在豐富知識與常識之後，能夠用自己的腳，踏實的走出自己的路，實踐想法、增加見識。
．．．
◎閱讀書名：慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣
◎購書連結？請按 這裡
◎想了解更多？請繼續往下閱讀。
．．．
一、運動：多動
- 關鍵是腿部肌肉與髖關節
二、飲食：均衡
- 「怎麼」吃，比吃「什麼」重要
- 中午不要一個人吃？重點是吃得慢、咀嚼多
三、睡眠：定時
- 定時上床，比睡多久更重要
四、防病：提早
- 注意口腔及牙齒
- 胃食道逆流的解方，就從呼吸開始
五、環境：改造
- 長時間待在室內？記得打開窗、多曬太陽、整理環境
六、情緒：覺察
- 正念、靜坐幫助我們覺察自己的情緒反應
（最近更新日：2019.02.21）
★ 點此返回：小賀的 2019 年閱讀書單
在離開之前，我想說的是．．．
謝謝你／妳到此一遊：）
小賀希望本站資訊，對你／妳也有一些啟發～
也歡迎你／妳參觀 小賀筆記的臉書專頁，
按讚加入追蹤，即可隨時掌握最新文章～
（小賀筆記的所有文章，未經作者允許，禁止轉載與轉貼。）
◎回到首頁：請按 這裡
◎如何使用小賀筆記：請按 這裡
◎關於小賀：請按 這裡
沒有留言:
張貼留言